【乳酸菌サプリ】口コミ比較ランキング

コレステロール

腸内環境が悪いと、細菌が作る毒素が増えて、生活習慣病につながる一因になるといわれています。ガンなどの大きな病気を引き起こすといわれている活性酸素、ストレスなどからくる病気の原因を作る毒素を取り除いていく効果があるといわれているのが、乳酸菌です。乳酸菌は、ヨーグルトが一般的に知られるところで、最近では、キムチや発酵食品などの、植物性乳酸菌も、効果が高いといわれています。

この乳酸菌は、コレステロールを下げる働きがあるといわれています。食品などから摂取した乳酸菌が、体内で消化され、腸に達したときに腸内になる余分なコレステロールに付着することで便として排出する作用があります。他にも、乳酸菌には、肝臓で生成され、十二指腸で分泌される胆汁酸を分解する作用もあります。分解されてしまうと、胆汁酸が体内では不足していると情報伝達され、肝臓では胆汁酸を新たに生成します。この胆汁酸には、コレステロールが必要となりますので、結果としてコレステロールが消費されることになり、血中コレステロール値が減少することになります。

植物性乳酸菌は、効果が胃で失われることなく、腸まで届くといわれていて、コレステロール排泄機能も高いのでは？と思っていました。ですが、最近の研究結果によりますと、乳系乳酸菌の方がコレステロール排泄機能が高かったようです。しかも、乳系乳酸菌の中でも、ヨーグルトなどに使われている乳酸桿菌よりも、チーズに使われている乳酸球菌の方がコレステロールをより多く吸着して体外に排泄すること がわかりました。さらにコレステロールの吸着に関しては、生菌でも加熱処理した死菌でも変わらなかったということです。

チーズはカロリーが高くて、コレステロールを気にする人は、あまり口にしないかもしれません。ですが、栄養価が高く、コレステロール排除に効果的であるとは、驚くべき結果です。効果の高い食品を摂ることも大事ですが、やはり全体的にみてバランスのとれた食事をすることが大事です。バランスの良い食事は、それだけで、腸内の善玉菌を増やすことにもつながります。その上で、乳酸菌の多く含まれる食品を摂取することで、より効果を発揮してくれます。

乳酸菌は便秘解消、ダイエット、 アトピーや花粉症などのアレルギー症状の改善、コレステロールの低下させるなど様々な 効能が期待できるとは、乳酸菌は積極的に食事に取り入れていきたいものです。毎食食品として摂取することがいいですね。

乳酸菌サプリ口コミ比較ランキング

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