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【条件別】腰痛におすすめのマットレス7選を徹底紹介!

【条件別】腰痛におすすめのマットレス7選を徹底紹介!

更新日: 2023.11.12
masaのプロフィール画像masa

  • ベッドに横になると腰が痛む
  • 腰痛で眠れない
  • 寝起きの腰痛で悩んでいる

上記のような悩みを抱えている方も多いのでしょうか。

筆者もデスクワークとコロナ禍の運動不足で腰痛が悪化し、ベッドに横になっても腰痛でなかなか寝付けない日が多くありましたが、マットレスを変えてから、就寝前や寝起きの腰痛が軽減しました。

そこでこの記事では、そんな腰痛で苦しんでいた過去を持つ健康睡眠指導士の筆者が、腰痛持ちの方のマットレスの選び方から腰痛を悪化させないおすすめマットレスまで、出来るだけ分かりやすく解説していきます。

特に現在布団や安価なマットレスを使用しているという方は必見です!

この記事で紹介しているマットレス

製品
画像
総合評価
値段
素材
特徴
厚さ
お試し期間
保証期間
防ダニ
抗菌
AQUA-RESTロゴAQUA-REST オーダータイプ
AQUA-REST オーダータイプロゴ
4.08
90,000円〜ポケットコイルオーダーメイドマットレス24cm120日---
Simmonsロゴビューティーレスト 厚さ23.5cm
ビューティーレスト 厚さ23.5cmロゴ
3.04
104,500円〜ポケットコイルホテル導入多数23.5cm-2年--
ニトリロゴNスリープ コンフォートCF1-02
Nスリープ コンフォートCF1-02ロゴ
3.64
69,900円〜ポケットコイル線形コイルを1層マットレスの3倍利用27cm-30年
エマ・スリープロゴエマ・マットレスプレミアム
エマ・マットレスプレミアムロゴ
4.25
75,600円〜ポケットコイル放熱性の良いグラファイトという素材を使用し実現した高い通気性24cm100日10年--
ニトリロゴポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm)
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm)ロゴ
3.88
8,990円〜ポケットコイル厚みが20cm19cm----
Sertaロゴポケットコイルマットレス5.8
ポケットコイルマットレス5.8ロゴ
3.40
74,900円〜ポケットコイル端部分を強化したポケットコイル並行配列24.5cm14日---
NELLロゴNELL マットレス
NELL マットレスロゴ
4.66
67,500円〜ポケットコイル高級マットレスの2倍のコイルが生む高い体圧分散性21cm120日10年
コアラマットレスロゴオリジナルコアラマットレス
オリジナルコアラマットレスロゴ
4.20
55,200円〜高反発ウレタン低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォーム21cm120日10年-
masaのプロフィール画像
筆者睡眠健康指導士

睡眠健康指導士として、睡眠のサポートや体に合った寝具の選び方に関して情報発信。オーダーメイド枕の企画、販売など一貫して担当。


マットレスで腰痛を改善

毎日8時間マットレスの上で就寝するので、自分の体に合ったマットレスを選ぶことで腰痛を改善することができます。各種マットレスの口コミを見てみると、「マットレスで腰痛が改善した」という事例が多くあります。

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睡眠健康指導士
masa

私もデスクワークが多く腰痛持ちですが、安価なボンネルコイルのマットレスからポケットコイルのマットレスに変えたところ、腰痛が改善した感覚がありました。

腰痛を悪化させるマットレス

まずは腰痛改善の前に、どんな原因で腰痛が発生、悪化するのかについて解説していきます。

硬いマットレスで腰痛悪化

硬いマットレスは体の重さをうまく分散してくれないため、腰痛を悪化させる原因となります。

コイルマットレスだとボンネルコイルや、高反発の薄いウレタンマットレスだと硬くて腰痛に影響を与える可能性があるので注意が必要です。

柔らかいマットレスで腰痛悪化

柔らかいマットレスでは腰が沈んでしまうことで、腰に重さの負担がかかり、腰痛悪化の原因となります。寝返りをうつ時にも腰に負担がかかってしまうことがあるので、注意が必要です。

経年劣化したマットレスで腰痛悪化

経年劣化によってコイルやウレタンなど素材が悪くなり、本来の機能を十分に発揮できないため、腰痛を悪化させる原因となります。

保証期間であればメンテナンス、それ以外の場合は買い換えるなどの対策が必要です。

腰痛に効果のあるマットレスの選び方

腰痛の発生や悪化の原因について解説したので、効果のマットレスをどのように選ぶのかについて、おすすめの方法を解説します。

体圧分散の優れたマットレスを選ぶ

体圧分散が優れたマットレスは体の重さに応じて反発するので、腰だけに強い負担がかかることはありません。

ボンネルコイルは体を面で支えるため体圧分散が弱く、一方ポケットコイルは体を点で支えるので体圧分散に優れています。

ウレタンよりもポケットコイルを選ぶ

ウレタンは体へのフィット感が強く、沈むような感覚になるため、ポケットコイルよりも腰に負担がかかりやすい構造になっています。

しかし、ウレタンの中でも体圧分散に優れたマットレスもあるので、基本的にはポケットコイルを選び、一部高品質なウレタンマットレスについては見てみましょう。

耐久保証のあるマットレスを選ぶ

腰痛への効果を持続させるためには、どれくらいの耐久保証があるかは重要です。

5年保証、10年保証など保証期間を把握することで、経年劣化による腰痛悪化を防ぐことができます。

腰痛改善効果のあるおすすめマットレス8選

実際に腰痛に効果が期待できるおすすめのマットレスを厳選して8つご紹介します。

1
NELLロゴ
NELL
NELL マットレス
総合評価
4.46
寝心地の良さ
4.00
/
寝返りのしやすさ
5.00
/
通気性
3.80
クチコミ評価4.47
(15)

NELL マットレス 商品画像 1
NELL マットレス 商品画像 2
NELL マットレス 商品画像 3
NELL マットレス 画像 1
NELL マットレス 画像 2
NELL マットレス 画像 3
10年保証返品送料無料

コイル数2倍 & 腰部分の硬さと弾力アップ!

おすすめポイント
  • 寝返りがしやすいよう腰部分の硬さと弾力アップ
  • 一般的なものに比べて2倍の数のポケットコイルで高い体圧分散性
  • 自宅で試せる120日間の無料トライアル
懸念点
  • 購入前に店舗で試すことは出来ない(合わなかったら返品は可能)
こんな人におすすめ
  • 腰痛持ちやがっしり体型の方
  • 自宅でじっくり試してから購入を決めたい方
  • ブランドより機能性重視の方
注目の口コミ
やすやん
男性, 身長: 180cm, 体重: 82kg
総合評価
寝心地の良さ
寝返りのしやすさ
硬さ(10段階)

本文

硬さは柔らかめでぐっすりと眠れました。残念だったのは柔らかいので体が沈みすぎて背筋が悪くなる気がする点です。寝心地は良かったです。寝返りを打つのは簡単で広くて良かったです。とにかく買って損はない寝心地で最高だと思います。

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ネルマットレスは寝返りに特化したマットレスで、腰専用のコイルを利用しています。そのため、腰痛持ちの方でも負担がかからず、寝返りも打ちやすいため、腰痛への効果が期待できます。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格75,000円〜
タイプポケットコイル
表面素材ポリエステル綿
幅(シングル)95cm
奥行き195cm
厚さ21cm
お試し期間120日
保証10年
サイズシングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブルクイーンキング
価格75,00090,000105,000130,000150,000
横幅95cm120cm140cm160cm190cm
重量19.1kg23.38kg27kg34kg39.7kg
詳細記事
【体型別の口コミ & 実体験】ネルマットレスを購入・口コミ検証で分かった意外な事実!
【体型別の口コミ & 実体験】ネルマットレスを購入・口コミ検証で分かった意外な事実!
購入ページ
公式サイトで見る
2
ニトリロゴ
ニトリ
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm)
総合評価
3.88
寝心地の良さ
4.00
/
寝返りのしやすさ
3.80
/
通気性
3.20
クチコミ評価4.50
(2)

ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 商品画像 1
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 商品画像 2
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 商品画像 3
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 商品画像 4
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 画像 1
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 画像 2
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 画像 3
ポケットコイルマットレス(R03 厚さ20cm) 画像 4

お手頃価格なのに高性能なマットレス!

おすすめポイント
  • シングルで1万を切る価格
  • 高密度のコイルで腰への負担を軽減
懸念点
  • 人によっては柔らかく感じるという口コミあり
こんな人におすすめ
  • とにかく安くポケットコイルマットレスを購入したい方
  • 短期的な使用を目的とする方
注目の口コミ
がき
男性, 身長: 166cm, 体重: 61kg
総合評価
寝心地の良さ
寝返りのしやすさ
硬さ(10段階)

本文

価格も安く特に不自由な点はありませんでした。通気性はあまり良くないです。1年使って裏を見たらカビのようなものがはえておりました。こまめに干したり除菌剤をかけることが重要だと思います。分厚く安心感があり快適な睡眠がとれます。

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1万円以下で購入できるだけでなく、コイルの反発が安定していて腰への負担が少ないです。寝返りも打ちやすく、腰痛もちの方にもおすすめできるニトリのマットレスです。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格8,990円〜
タイプポケットコイル
表面素材ポリエステル
幅(シングル)80cm
奥行き196cm
厚さ19cm
お試し期間-
保証-
サイズスモールシングル、シングル、セミダブル、ダブル、クイーン
サイズ一覧
サイズスモールシングルシングルセミダブルダブルクイーン
価格8,9909,99012,90014,90019,990
横幅80cm97cm120cm140cm159cm
重量18kg22kg24kg26kg36kg
購入ページ
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3
ニトリロゴ
ニトリ
Nスリープ コンフォートCF1-02
総合評価
3.44
寝心地の良さ
4.00
/
寝返りのしやすさ
4.00
/
通気性
3.20
クチコミ評価3.86
(37)

Nスリープ コンフォートCF1-02 商品画像 1
Nスリープ コンフォートCF1-02 画像 1
30年保証

コイル数を2倍以上に増やし、より自然な寝心地を実現!

おすすめポイント
  • コイル数が多く、支える点が多いため腰や肩をしっかりサポート
  • 腰痛・肩こりが改善されたという口コミ多数
懸念点
  • 想像より柔らかかったと感じる場合あり
こんな人におすすめ
  • 腰痛・肩こりに悩んでいる方
  • 実店舗で寝心地を確かめたい方
  • ふんわりした寝心地を求めている方
注目の口コミ
たむ213
女性, 身長: 152cm, 体重: 44kg
総合評価
寝心地の良さ
寝返りのしやすさ
硬さ(10段階)

本文

安価な物ではないため、店舗に行って寝心地を確かめたうえで購入。数ヶ月使用していますが本当に買ってよかった。硬すぎず、柔らかすぎず、しっかりと体全体を支えてくれている感じがします。このマットレスを使い始めてから熟睡できるようになり、朝の目覚めも良くなりました。

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マットレス表面のふわっとした柔らかさが体にフィットするだけでなく、腰をしっかり支える構造になっているため、腰痛にも効果が期待できます。

ニトリのハイエンドモデルなので、高いクオリティにも関わらず10万円を超えないのは、ニトリならではのおすすめの特徴です。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格69,900円〜
タイプポケットコイル
表面素材伸縮性の高いニット生地
幅(シングル)97cm
奥行き197cm
厚さ27cm
お試し期間-
保証30年
サイズシングル、セミダブル、ダブル、クイーン
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブルクイーン
価格69,90079,90089,900119,900
横幅97cm120cm140cm170cm
重量20.5kg28kg32.5kg40kg
購入ページ
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4
エマ・スリープロゴ
エマ・スリープ
エマ・マットレスプレミアム
総合評価
4.25
寝心地の良さ
4.60
/
寝返りのしやすさ
3.50
/
通気性
3.80
クチコミ評価3.50
(2)

エマ・マットレスプレミアム 商品画像 1
エマ・マットレスプレミアム 商品画像 2
エマ・マットレスプレミアム 画像 1
エマ・マットレスプレミアム 画像 2
10年保証返品送料無料

ポケットコイルとウレタンのハイブリッドマットレス!

おすすめポイント
  • 低反発の包み込むような寝心地 & ポケットコイルによる沈み込みすぎない下支え
  • 100日間の返品・返金保証
懸念点
  • 人によっては寝返りがし辛いと感じる
  • 腰痛がひどい方は腰回りの沈み込みが気になる場合も
こんな人におすすめ
  • 腰痛持ちだが、低反発よりの寝心地が好みの方
  • 実際に自宅で使用して試したい方
注目の口コミ
よも
男性, 身長: 174cm, 体重: 60kg
総合評価
硬さ(10段階)

本文

上層がウレタンなため低反発の感触があり、下層にコイルがあるため、普通のウレタンマットレスより支えられている独特の感触があります。硬さは以前使用していたポケットコイルのマットレスよりは柔らかめ、ウレタンマットレスより少し硬めといった感じでした。 開封した際の匂いがあるので、人によっては気になるかもしれません。 体が包み込まられるよう心地よさがある一方で、(腰痛持ちなのもあり)寝返りが少しし辛いです。

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ウレタンとポケットコイルを搭載したハイブリッド型で、ウレタンだけだと沈みすぎで腰に負担がかかる部分を、ポケットコイルがカバーすることで腰痛悪化を防ぎます。

そのため腰に負担が強くかからず、フィット感と反発のバランスが腰痛に効果的で、おすすめのマットレスです。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格75,600円〜
タイプポケットコイル
表面素材ポリエステル、エラスタイン、ポリプロピレン
幅(シングル)97cm
奥行き195cm
厚さ24cm
お試し期間100日
保証10年
サイズシングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブルクイーンキング
価格189,000 75,600207,000 82,800228,000 91,200248,000 99,200269,000 107,600
横幅97cm120cm140cm159cm180cm
重量21kg27kg31.5kg36kg40.5kg
詳細記事
【中身を大解剖】エマハイブリッドマットレスの口コミと特徴
【中身を大解剖】エマハイブリッドマットレスの口コミと特徴
購入ページ
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5
AQUA-RESTロゴ
AQUA-REST
AQUA-REST オーダータイプ
総合評価
4.08
寝心地の良さ
4.30
/
寝返りのしやすさ
4.00
/
通気性
3.80
クチコミ評価4.50
(2)

AQUA-REST オーダータイプ 商品画像 1
AQUA-REST オーダータイプ 商品画像 2
AQUA-REST オーダータイプ 商品画像 3
AQUA-REST オーダータイプ 画像 1
AQUA-REST オーダータイプ 画像 2
AQUA-REST オーダータイプ 画像 3

オーダーメイドで腰痛改善!

おすすめポイント
  • 体に合った硬さのマットレスをオーダー可能
  • ACTIVE面(かため)、COMFORT面(やわらかめ)があり、両面使用可
懸念点
  • 性別・身長・体重のみを入力するので、フルオーダーではない
こんな人におすすめ
  • 体型にあったマットレスを購入したい方
  • 両面使用で異なる寝心地を楽しみたい方
注目の口コミ
だんす
男性, 身長: 177cm, 体重: 85kg
総合評価
寝心地の良さ
寝返りのしやすさ
硬さ(10段階)

本文

身体のラインに合わせてしっかりフィットしてくれるので寝ている間に腰が痛くなったりなどしませんので、長時間の睡眠がしっかりとれます。起きた時に身体がとても軽くなって気がしてとても一日が快適にスタートできます。

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マットレスでは珍しいオーダーメイドができるマットレスで、二層のポケットコイルの反発が腰痛の負担を軽減します。

オーダーメイド商品にも関わらず、120日間の返品保証期間もあるため、万が一腰痛や腰に違和感を感じた場合は、手軽に返品できるのもおすすめポイントです。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格90,000円〜
タイプポケットコイル
表面素材
幅(シングル)97cm
奥行き195cm
厚さ24cm
お試し期間120日
保証-
サイズシングル、セミダブル、ダブル
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブル
価格90,000105,000120,000
横幅97cm120cm140cm
購入ページ
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6
Simmonsロゴ
Simmons
ビューティーレスト 厚さ23.5cm
総合評価
3.04
寝心地の良さ
4.20
/
寝返りのしやすさ
4.20
/
通気性
3.00
クチコミ評価4.00
(1)

ビューティーレスト 厚さ23.5cm 商品画像 1
ビューティーレスト 厚さ23.5cm 画像 1
2年保証

一流ホテルの寝心地で腰への負担を軽減!

おすすめポイント
  • 余計な沈み込みがないため、腰への負担が軽減
  • 硬すぎず柔らかすぎない寝心地
懸念点
  • 体重が軽い方には硬すぎると感じる場合がある
こんな人におすすめ
  • 高級ホテルに導入されているブランドマットレスが欲しい方
  • 硬めの寝心地で身体をしっかりサポートしたい方
注目の口コミ
さや
女性, 身長: 161cm, 体重: 48kg
総合評価
硬さ(10段階)

本文

硬さは少し硬めですがしっかり身体を支えてくれる感じで良いです。使用期間は7年ほどになりますが、ほぼヘタっていないので高品質で長く使うことができます。寝心地は最高です。ホテルのベッドのような気持ちよさを味わえます。寝返りがしやすいので朝までぐっすりできます。


ポケットコイルで一般的な並行配列をさらに進化させた新並行配列を採用し、コイルの硬さを部位ごとに調整しているのが特徴です。このため、腰への負担が抑制され、腰痛への効果が期待できます。

「シモンズは高くて買えない」と思う方もいるかもしれませんが、シングルだと10万円以下のシリーズも販売しており、腰痛への効果が期待できるなら購入しても損はないでしょう。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格104,500円〜
タイプポケットコイル
表面素材
幅(シングル)97cm
奥行き195cm
厚さ23.5cm
お試し期間-
保証2年
サイズシングル、セミダブル、ダブル、クイーン
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブルクイーン
価格104,500115,500126,500137,500
横幅97cm120cm140cm152cm
重量24.5kg30kg34.5kg37.5kg
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7
Sertaロゴ
Serta
ポケットコイルマットレス5.8
総合評価
3.40
寝心地の良さ
3.80
/
寝返りのしやすさ
3.60
/
通気性
3.00

ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 1
ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 2
ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 3
ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 4
ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 5
ポケットコイルマットレス5.8 商品画像 6
ポケットコイルマットレス5.8 画像 1
ポケットコイルマットレス5.8 画像 2
ポケットコイルマットレス5.8 画像 3
ポケットコイルマットレス5.8 画像 4
ポケットコイルマットレス5.8 画像 5
ポケットコイルマットレス5.8 画像 6

腰周りをしっかりサポート!高級ブランドマットレス!

おすすめポイント
  • コイルの配置を外側と内側で変えることで、安定感が強く腰への負担を軽減
懸念点
  • 柔らかさを求める方には硬く感じる
こんな人におすすめ
  • ホテル仕様のマットレスをリーズナブルに購入したい方
  • 安定感のあるマットレスが欲しい方

ポケットコイルの配置が並列ではなく交互に配列されることで安定感が強くなり、腰への負担が少なくなる仕様になっています。

サータは世界三大マットレスメーカーと呼ばれており、世界中の人々が愛用してきたマットレスなので安心感がある点もおすすめです

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格74,900円〜
タイプポケットコイル
表面素材ポケットコイル
幅(シングル)97cm
奥行き196cm
厚さ24.5cm
お試し期間14日
保証-
サイズシングル、セミダブル、ダブル
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブル
価格74,90084,90094,900
横幅97cm122cm139cm
重量24kg30kg34kg
購入ページ
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8
コアラマットレスロゴ
コアラマットレス
オリジナルコアラマットレス
総合評価
4.10
寝心地の良さ
4.50
/
寝返りのしやすさ
4.00
/
通気性
3.00
クチコミ評価4.08
(12)

オリジナルコアラマットレス 商品画像 1
オリジナルコアラマットレス 商品画像 2
オリジナルコアラマットレス 商品画像 3
オリジナルコアラマットレス 商品画像 4
オリジナルコアラマットレス 商品画像 5
オリジナルコアラマットレス 画像 1
オリジナルコアラマットレス 画像 2
オリジナルコアラマットレス 画像 3
オリジナルコアラマットレス 画像 4
オリジナルコアラマットレス 画像 5
10年保証

腰痛持ちにもおすすめできるウレタンマットレス!

おすすめポイント
  • 低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォーム
  • 下層部は、寝返りを打ちやすい高反発なので沈み込みすぎない
  • 120日間の返品・返金保証
懸念点
  • やや柔らかめの寝心地なので、硬め好きの人には不向きかも
  • 日本での発売が最近のため、長期間使用者の口コミがない
こんな人におすすめ
  • 腰痛持ちだが、柔らかい寝心地が好きな方
  • 自宅でじっくり試して検討したい方
注目の口コミ
コナン
男性, 身長: 172cm, 体重: 64kg
総合評価
寝心地の良さ
寝返りのしやすさ
硬さ(10段階)

本文

オリジナルマットレスは振動が少ない点や、表面の肌触りは良かったです。寝返りも打ちやすかったです。 一方で独特のウレタンっぽさがあるのが気になったので、個人的にはコアラのハイグレードモデルが良いなと思います。

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コアラマットレスはコイルなしウレタンのマットレスですが、反発の強さと振動の少なさが腰痛への効果を期待できるという点で取り上げました。

120日間の返品・返金保証があるため、腰痛への効果を実感できない場合や、逆に腰痛が悪化した場合は気軽に返品ができるのもおすすめポイントです。

先ほど紹介したネルマットレスと比較されることが多く、腰痛の観点も含めて比較した内容をこちらにまとめております。

硬さ
やわらかい
かたい
仕様
価格55,200円〜
タイプ高反発ウレタン
表面素材ポリエステル 65%、テンセル™リヨセル繊維 35%
幅(シングル)97cm
奥行き195cm
厚さ21cm
お試し期間120日
保証10年
サイズシングル、セミダブル、ダブル、クイーン
サイズ一覧
サイズシングルセミダブルダブルクイーン
価格69,000 55,20079,000 63,20089,000 71,20099,000 79,200
横幅97cm120cm140cm160cm
重量15.96kg19.86kg23.01kg26.26kg
詳細記事
【専門家が体験】コアラマットレスの驚くべき8つの特徴を解説!
【専門家が体験】コアラマットレスの驚くべき8つの特徴を解説!
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まとめ

腰痛の原因と選ぶべきマットレスのタイプ、さらに腰痛におすすめのマットレス8選をご紹介しました。

腰痛におすすめのマットレスを選ぶことは重要ですが、「マットレスが原因で起こる腰痛は何か」を考えることはもっと重要です。

腰痛に効果的なポケットコイルについては、さらにこちらで詳しくおすすめマットレスを比較しているので、気になる方にはおすすめです。

本記事で解消できなかったお悩みや、マットレスに関する疑問がありましたら、公式LINEにてお答えします。

ぜひお気軽にご相談ください!

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