【テーマで選ぶ】腰痛におすすめのマットレス7選を徹底紹介！
村上 将教
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腰痛や腰への違和感を改善する方法の一つとして、「マットレスで改善できないか？」と考えたことはないでしょうか。
・腰痛で就寝中はずっとつらい・寝起きの腰痛で悩んでいる・腰痛に効果があるマットレスに出会えていない
腰痛に少しでも効果のあるものであれば、改善したいと思いますよね。
今回は腰痛に効果のあるおすすめマットレスについて、寝具やマットレスについて年間数十本の記事を執筆している筆者が徹底的に解説します。
睡眠健康指導士として、睡眠のサポートや体に合った寝具の選び方に関して情報発信。これまで執筆した記事は50本以上で、寝具やマットレスの機能的な側面だけでなく、自身で購入して体験したレビューや、購入者の口コミなどをまとめています。
マットレスで腰痛を改善
毎日８時間マットレスの上で就寝するので、自分の体に合ったマットレスを選ぶことで腰痛を改善することができます。各種マットレスの口コミを見てみると、「マットレスで腰痛が改善した」という事例を多く見ることができます。
腰痛を悪化させるマットレス
まずは腰痛改善の前に、どんな原因で腰痛が発生、悪化するのかについて解説していきます。
硬いマットレスで腰痛悪化
硬いマットレスは体の重さをうまく分散してくれないため、腰痛を悪化させる原因となります。
コイルマットレスだとボンネルコイルや、高反発の薄いウレタンマットレスだと硬くて腰痛に影響を与える可能性があるので注意が必要です。
柔らかいマットレスで腰痛悪化
柔らかいマットレスでは腰が沈んでしまうことで、腰に重さの負担がかかり、腰痛悪化の原因となります。寝返りをうつ時にも腰に負担がかかってしまうことがあるので、注意が必要です。
経年劣化したマットレスで腰痛悪化
経年劣化によってコイルやウレタンなど素材が悪くなり、本来の機能を十分に発揮できないため、腰痛を悪化させる原因となります。
保証期間であればメンテナンス、それ以外の場合は買い換えるなどの対策が必要です。
腰痛に効果のあるマットレスの選び方
腰痛の発生や悪化の原因について解説したので、効果のマットレスをどのように選ぶのかについて、おすすめの方法を解説します。
体圧分散の優れたマットレスを選ぶ
体圧分散が優れたマットレスは体の重さに応じて反発するので、腰だけに強い負担がかかることはありません。
ボンネルコイルは体を面で支えるため体圧分散が弱く、一方ポケットコイルは体を点で支えるので体圧分散に優れています。
ウレタンよりもポケットコイルを選ぶ
ウレタンは体へのフィット感が強く、沈むような感覚になるため、ポケットコイルよりも腰に負担がかかりやすい構造になっています。
しかし、ウレタンの中でも体圧分散に優れたマットレスもあるので、基本的にはポケットコイルを選び、一部高品質なウレタンマットレスについては見てみましょう。
耐久保証のあるマットレスを選ぶ
腰痛への効果を持続させるためには、どれくらいの耐久保証があるかは重要です。
5年保証、10年保証など保証期間を把握することで、経年劣化による腰痛悪化を防ぐことができます。
腰痛改善効果のあるおすすめマットレス7選
実際に腰痛に効果が期待できるおすすめのマットレスを厳選して7つご紹介しいます。
【寝返りを楽にしたいなら】ネルマットレス
ネルマットレスは寝返りに特化したマットレスで、腰専用のコイルを利用しています。そのため、腰痛持ちの方でも負担がかからず、寝返りも打ちやすいため、腰痛への効果が期待できます。
硬さ
特徴
- 高級マットレスの2倍のコイルが生む高い体圧分散性
- 背中部分を硬めに、それ以外の部分を柔らかめにした「センターハード構造」
- 120日間の無料お試し期間、返品送料も無料
高級マットレスの約2倍である1,734個のコイルを採用しており体圧分散に優れた構造。また、腰部分が硬めになっているため寝返りを打ちやすいのが特徴です。
また、NELLのマットレスは120日間の無料体験期間で、返品・返金を返品時の送料も含めて完全無料で対応。3ヶ月間しっかり使って自分に合っているか確認し、もし合わなかった場合でもリスクがない点はとても安心ですね。
マットレスは長く使うものなので、日本企業ならではの安心できるカスタマーサポートも購入の決め手になるポイントです。
仕様
| 価格 | 75,000円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | ポリエステル綿 |
| 幅(シングル) | 95cm |
| 奥行き | 195cm |
| 厚さ | 21cm |
| お試し期間 | 120日 |
| 保証 | 10年 |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル | クイーン | キング |
|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 75,000円 | 90,000円 | 105,000円 | 130,000円 | 150,000円 |
| 横幅 | 95cm | 120cm | 140cm | 160cm | 190cm |
| 重量 | 19.1kg | 23.38kg | 27kg | 34kg | 39.7kg |
詳細記事
購入ページ
公式サイトで見るネルマットレス体験レビューをこちらの記事で解説しているので、腰痛への効果を詳しく知りたい方にはおすすめです。
【安くて高性能を求めるなら】ニトリポケットコイルマットレス
1万円以下で購入できるだけでなく、コイルの反発が安定していて腰への負担が少ないです。寝返りも打ちやすく、腰痛もちの方にもおすすめできるニトリのマットレスです。
硬さ
特徴
- 厚みが20cm
- 頭部と後部の入れ替えができる
仕様
| 価格 | 8,990円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | |
| 幅(シングル) | 80cm |
| 奥行き | 196cm |
| 厚さ | 19cm |
| お試し期間 | - |
| 保証 | - |
| サイズ | スモールシングル、シングル、セミダブル、ダブル、クイーン |
サイズ一覧
| サイズ | スモールシングル | シングル | セミダブル | ダブル | クイーン |
|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 8,990円 | 9,986円 | 12,900円 | 14,900円 | 19,896円 |
| 横幅 | 80cm | 97cm | 120cm | 140cm | 159cm |
| 重量 | -2kg |
購入ページ
公式サイトで見る【柔らかさと安定感を求めるなら】ニトリNスリープ
マットレス表面のふわっとした柔らかさが体にフィットするだけでなく、腰をしっかり支える構造になっているため、腰痛にも効果が期待できます。
ニトリのハイエンドモデルなので、高いクオリティにも関わらず10万円を超えないのは、ニトリならではのおすすめの特徴です。
硬さ
特徴
- 線形コイルを1層マットレスの3倍利用
- ニトリの中で最高級のマットレス
- 優れた体圧分散
ニトリのNスリープは線形のコイルを通常の1層マットレスの3倍使用しています。体圧分散に優れたポケットコイルマットレスは、ニトリの中で最高級のマットレスの1つです。
仕様
| 価格 | 59,900円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 197cm |
| 厚さ | 27cm |
| お試し期間 | - |
| 保証 | 10年 |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル |
|---|---|---|---|
| 価格 | 59,900円 | 69,890円 | 79,900円 |
| 横幅 | 97cm | 120cm | 140cm |
購入ページ
楽天で見る【ハイブリッドな寝心地なら】エマ・マットレスプレミアム
ウレタンとポケットコイルを搭載したハイブリッド型で、ウレタンだけだと沈みすぎで腰に負担がかかる部分を、ポケットコイルがカバーすることで腰痛悪化を防ぎます。
そのため腰に負担が強くかからず、フィット感と反発のバランスが腰痛に効果的で、おすすめのマットレスです。
硬さ
特徴
- 放熱性の良いグラファイトという素材を使用し実現した高い通気性
- ポケットコイル仕様で、振動でも起こされず、理想な姿勢を維持
- 顧客体験ファーストだからこその、100日お試し期間と10年保証
エマプレミアムは、エマスリープから2022年に発売された新しいマットレスで、ポケットコイルとウレタンマットレスをどちらも搭載しているハイブリッドマットレスです。エマプレミアムは腰痛もちの方にも適応できるフィット感があり、通気性や振動にも優れています。
仕様
| 価格 | 92,700円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | ポリエステル、エラスタイン、ポリプロピレン |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 195cm |
| 厚さ | 24cm |
| お試し期間 | 100日 |
| 保証 | 10年 |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル、クイーン、キング |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル | クイーン | キング |
|---|---|---|---|---|---|
| 価格 | 206,000円 → 92,700円 | 225,000円 → 101,250円 | 248,000円 → 111,600円 | 270,000円 → 121,500円 | 293,000円 → 131,850円 |
| 横幅 | 97cm | 120cm | 140cm | 159cm | 180cm |
| 重量 | 21kg | 27kg | 31.5kg | 36kg | 40.5kg |
詳細記事
購入ページ
公式サイトで見るエマ・マットレスプレミアムについてはこちらの記事で機能性を詳しく解説しているので、腰痛への効果が気になる方にはおすすめです。
【オーダーメイドで腰痛改善】AQUA-REST
マットレスでは珍しいオーダーメイドができるマットレスで、二層のポケットコイルの反発が腰痛の負担を軽減します。
オーダーメイド商品にも関わらず、120日間の返品保証期間もあるため、万が一腰痛や腰に違和感を感じた場合は、手軽に返品できるのもおすすめポイントです。
硬さ
特徴
- オーダーメイドマットレス
- 120日間の体験期間あり
- 新感覚2層コイル
仕様
| 価格 | 90,000円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 195cm |
| 厚さ | 24cm |
| お試し期間 | 120日 |
| 保証 | - |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル |
|---|---|---|---|
| 価格 | 90,000円 | 105,000円 | 120,000円 |
| 横幅 | 97cm | 120cm | 140cm |
購入ページ
公式サイトで見る【コイルの最新技術で腰痛改善】シモンズ
ポケットコイルで一般的な並行配列をさらに進化させた新並行配列を採用し、コイルの硬さを部位ごとに調整しているのが特徴です。このため、腰への負担が抑制され、腰痛への効果が期待できます。
「シモンズは高くて買えない」と思う方もいるかもしれませんが、シングルだと10万円以下のシリーズも販売しており、腰痛への効果が期待できるなら購入しても損はないでしょう。
硬さ
特徴
- 程よいかたさで身体をしっかり支えます
- 細かな特殊キルティング加工で屈曲性に優れ、リクライニング動作に合わせてなめらかにしなります
仕様
| 価格 | 66,000円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | ポリエステル |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 195cm |
| 厚さ | 17cm |
| お試し期間 | 14日 |
| 保証 | - |
| サイズ | シングル、セミダブル |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル |
|---|---|---|
| 価格 | 66,000円 | 77,000円 |
| 横幅 | 97cm | 120cm |
| 重量 | 23kg | 27kg |
購入ページ
ニトリで見る【交互配列の安定感】サータ
ポケットコイルの配置が並列ではなく交互に配列されることで安定感が強くなり、腰への負担が少なくなる仕様になっています。
サータは世界三大マットレスメーカーと呼ばれており、世界中の人々が愛用してきたマットレスなので安心感がある点もおすすめです。
硬さ
特徴
- 端部分を強化したポケットコイル並行配列
仕様
| 価格 | 69,900円〜 |
|---|---|
| タイプ | ポケットコイル |
| 表面素材 | ポケットコイル |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 196cm |
| 厚さ | 24.5cm |
| お試し期間 | 14日 |
| 保証 | - |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル、シングル |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル | シングル |
|---|---|---|---|---|
| 価格 | 69,900円 | 79,900円 | 89,900円 | 99,900円 |
| 横幅 | 97cm | 122cm | 139cm | 150cm |
| 重量 | 24kg | 30kg | 34kg | 37kg |
購入ページ
公式サイトで見る【少ない振動】コアラマットレス
コアラマットレスはコイルなしウレタンのマットレスですが、反発の強さと振動の少なさが腰痛への効果を期待できるという点で取り上げました。
120日間の返品・返金保証があるため、腰痛への効果を実感できない場合や、逆に腰痛が悪化した場合は気軽に返品ができるのもおすすめポイントです。
硬さ
特徴
- 低反発と高反発を組み合わせた独自開発のウレタンフォーム
- 振動吸収技術で睡眠中の家族やパートナーの動きが気にならない
- 位置によって硬さが細かく異なるゾーニング製法
コアラマットレスはオーストラリア発祥の高品質マットレスです。120日間の無料体験期間があり、体験してから購入できるのが最大の特徴。マットレスの振動が全体に伝わりにくい構造になっているため、2人利用でも安心して利用できます。
仕様
| 価格 | 69,000円〜 |
|---|---|
| タイプ | 高反発ウレタン |
| 表面素材 | ポリエステル 65％、テンセル™リヨセル繊維 35% |
| 幅(シングル) | 97cm |
| 奥行き | 195cm |
| 厚さ | 23cm |
| お試し期間 | 120日 |
| 保証 | 10年 |
| サイズ | シングル、セミダブル、ダブル、クイーン |
サイズ一覧
| サイズ | シングル | セミダブル | ダブル | クイーン |
|---|---|---|---|---|
| 価格 | 69,000円 | 79,000円 | 89,000円 | 99,000円 |
| 横幅 | 97cm | 120cm | 140cm | 160cm |
| 重量 | 15.96kg | 19.86kg | 23.01kg | 26.26kg |
詳細記事
購入ページ
公式サイトで見る先ほど紹介したネルマットレスと比較されることが多く、腰痛の観点も含めて比較した内容をこちらにまとめております。
まとめ
腰痛の原因と選ぶべきマットレスのタイプ、さらに腰痛におすすめのマットレス７選をご紹介しました。
腰痛におすすめのマットレスを選ぶことは重要ですが、「マットレスが原因で起こる腰痛は何か」を考えることはもっと重要です。
腰痛に効果的なポケットコイルについては、さらにこちらで詳しくおすすめマットレスを比較しているので、気になる方にはおすすめです。
